スピードラン

　昨日は筋トレとストレッチを重点的に、本日はスピードラン（1,000m ｘ 9 本、インターバル90秒、ペース：ハード）だ。11月10日のメニューとほぼ同じで異なるのはインターバルが倍の時間になっている事。これ、辛いんだよなぁ……と挫けそうになる心に鞭打って出かける、まずは 2Km ほど速足のウォーキングで身体を温め……いざ参らん！！

　走りましたとも……キッチリ 9 本！　その後はクールダウンに軽く 2km ほど走ってからストレッチを行って終了。驚いた事にまた VO2Max 値が上がっている！　この数値の増減に一喜一憂しても仕方ないのだが、この辺りが上限なのかと思っていたところへ連続の上昇には嬉しさを隠せない。

　ただし、数値通りにパフォーマンスが上がっているか否かはレースに出てみるまで分からない……。